おすすめ熱中症対策グッズ

夏になると盛んに注意喚起される、熱中症。「水分をとっているから大丈夫」と思っている方も多いかもしれませんが、熱中症のしくみや症状についてちゃんと知っていますか？

気温の高い環境にいたり、体を動かしたりすると、体温を下げようとして体表の血流が増えます。それによって、体全体の血液が不足した状態になり、血圧が低下。結果的に、脳に酸素が行き渡らなくなって、意識障害などが起こります。また、汗をたくさんかくことで水分と塩分が失われ、頭痛や倦怠感、けいれんなどの症状が出ることも。

このように、熱中症は色々な条件が組み合わさって発生し、さまざまな症状が起こるもの。「水を飲んだから大丈夫」とは言い切れません。その時々に最適なアイテムを使い分け、万全の熱中症対策をすることが大事ですよ。自分に合った熱中症対策グッズを選んで、酷暑の夏を安全に乗り切りましょう！

熱中症の対策には、「水分・塩分の補給をすること」「冷却すること」が大切です。いずれも猛暑日には屋内外問わず気を付けたいポイント。それぞれに適したアイテムを選んでみましょう！

なによりも大切なのは水分補給。のどが渇いていなくても、こまめに水分を取るようにしてください。効率良く水分補給できる経口補水液やスポーツドリンクなら、汗と共に失われやすい電解質も補給できるのでおすすめです。

経口補水液とスポーツドリンクの違いは、主に電解質と糖分の割合。経口補水液にはナトリウムが多く含まれ、すばやく水分が吸収できるので、めまいなど熱中症の兆候があるときに効果的です。またスポーツドリンクは糖分が多めでナトリウムは抑えぎみ。そのため飲みやすく、予防としての水分補給にぴったりです。 

ただしスポーツドリンクには塩分が含まれるので、一緒に摂取するのはNGです。過剰摂取にならないよう、塩飴・タブレットを取るときは、くれぐれもドリンクは水かお茶にしてくださいね。

 

効率良く体温を下げるには、体表近くを通っている静脈を冷やすのが大事です。これに当てはまる部位は、首や足の付け根、ワキの下。中でも首を冷やすのは、効果的です。手早く体温を下げたい時は、ネッククーラーや瞬間冷却パックなどで首元を冷やすと良いでしょう。

首元を冷やせない場合は、洋服や体が冷やせるスプレーがおすすめ。これなら、おしゃれをして出かける日や、スーツで仕事や就活する方でも使いやすいでしょう。見た目を変えずに体をひんやりさせたいなら、冷却効果のあるスプレーが最適です。

オフィスやアウトドア、お子さんとのお出かけでは、ポータブル扇風機で涼を得るのもおすすめです。団扇や扇子であおがなくてもたっぷりと風を送ってくれますよ。乾電池式や充電式の扇風機なら、どこででも使えて便利です。